Zaprtje je pogosta težava, ki se lahko pojavi iz več različnih razlogov. Premalo vlaknin v prehrani, premalo tekočine, spremembe v rutini, pomanjkanje telesne dejavnosti in nekatera zdravila lahko vplivajo na to, kako pogosto in kako enostavno greste na stranišče.
Obstaja več naravnih živil, ki lahko pomagajo zmehčati blato ali podpirajo rednejše delovanje črevesja. Vendar je pomembno biti realen: nobeno od teh ne deluje nujno “takoj” pri vseh, nekatera pa lahko celo poslabšajo simptome, če se uporabljajo nepravilno.
1. LANENA SEMENA
Lanena semena so bogata z vlakninami in vsebujejo tudi omega-3 maščobne kisline. Vlaknine lahko pomagajo povečati količino blata in podpirajo normalno delovanje črevesja.
Mleto ali zdrobljeno laneno seme lahko uporabite v jogurtu, ovseni kaši ali kosmičih. Če povečate vnos vlaknin, je pomembno, da hkrati pijete dovolj tekočine.
Visok vnos vlaknin brez zadostne količine tekočine lahko pri nekaterih ljudeh povzroči večjo napihnjenost ali poslabša zaprtje.
2. SLIVE IN SLIVE
Slive, še posebej suhe slive ali suhe slive, sodijo med najbolj znana živila za zaprtje.
Slive vsebujejo tako vlaknine kot sorbitol. Sorbitol veže vodo v črevesje in lahko pomaga zmehčati blato.
Nekaj sliv lahko pojeste kot del prehrane ali pa jih pojeste z zajtrkom. Učinki se razlikujejo od osebe do osebe, zato je dobro začeti zmerno.
3. LUŠČINE SEMEN PSYLLIA
Psilij, ki prihaja iz rastline Plantago ovata, je sestavina, bogata z vlakninami, ki se uporablja v številnih izdelkih proti zaprtju.
Vlaknine absorbirajo vodo in tvorijo želeju podobno maso, ki lahko poveča volumen in olajša odvajanje blata.
Pri tem je še posebej pomemben vnos tekočine. Psyllium je treba uporabljati z veliko tekočine in v skladu z navodili za uporabo. Osebe s težavami pri požiranju ali sumom na črevesno zaporo ga ne smejo uporabljati brez zdravniškega nasveta.
4. ALOE VERA – PREVIDNO
Vir poudarja gel aloe vere kot naravno odvajalo. Vendar je pomembno razlikovati med samim gelom in lateksom rastline aloe vere.
Aloe lateks vsebuje snovi z močnim odvajalnim učinkom, vendar lahko takšni izdelki povzročijo krče v želodcu, drisko ter motnje ravnovesja tekočin in elektrolitov. Zato jih ne smemo uporabljati brez razlikovanja kot vsakodnevno domače zdravilo.
Če razmišljate o uporabi aloe vere za zaprtje, morate natančno raziskati, za kateri izdelek gre, in upoštevati varnostna navodila.
👉Na naslednji strani …
👉 Klicken Sie auf die Schaltfläche unten, um weiterzulesen.
Seite 1 von 3
