line . Ta superživila je bogata z vlakninami in omega-3 maščobnimi kislinami. Dve čajni žlički lane seme vsebujejo približno 4 grame vlaknin.
Maline . Ta okusen jagodičje ni le bogato z vlakninami, ampak tudi pomemben vir mineralov, kot sta kalij in kalcij.
Izdelki iz celega žita . So med najbolj bogato z vlakninami in vsebujejo približno 45 gramov vlaknin na 100 gramov izdelka.
artičoke . Kot pomemben vir ogljikovih hidratov in vlaken artičoke spodbujajo zdravje črevesja z oblikovanjem koristnih bakterij.
leče . Ena porcija kuhane leče vsebuje približno 15 gramov vlaknin, pa tudi velike količine železa, kalcija, kalija in magnezija.
jabolka . Apple lupine so zelo bogat vir vlaknin.
Pepe . Arašidi niso le bogati z topnimi vlakni, ampak vsebujejo tudi velike količine luteina, pomembnega antioksidanta in železa.
Seite 2 von 2
