Zaradi mehkega mesa, sladkega okusa in značilnih majhnih semen so fige že tisočletja cenjen del mediteranske prehrane. Lahko jih uživamo sveže, posušene ali pa jih uporabljamo v sladkih in slanih jedeh.

Fige vsebujejo vlaknine, minerale in različne vitamine. Hkrati sadje naravno vsebuje sladkor, kar pojasnjuje njegov sladek okus. Sveže fige vsebujejo tudi veliko vode in imajo relativno malo kalorij v primerjavi s številnimi sladkarijami in sladicami.

Prav kombinacija sladkosti, vlaknin in hranil naredi fige zanimive kot del raznolike prehrane. Vendar pa je treba nekatere trditve, ki se pogosto povezujejo s tem sadjem, niansirati. Fige so hranljive, vendar jih ne smemo obravnavati kot zdravilo za bolezni ali bližnjico do izgube teže.

1. Fige so dober vir vlaknin

Vlaknine so pomemben del uravnotežene prehrane in med drugim prispevajo k normalni prebavi. Fige vsebujejo tako topne kot netopne vlaknine, zaradi česar je to sadje lahko priročna možnost, če želite povečati vnos vlaknin s hrano.

Topne vlaknine lahko vežejo vodo in pomagajo upočasniti prebavo hrane. Vlaknine so na splošno pomembne tudi za normalno delovanje črevesja in vam lahko pomagajo, da se po obroku počutite siti.

2. Lahko je nasitna malica

Zaradi naravne sladkosti so fige odličen prigrizek, ko si zaželite nekaj sladkega, hkrati pa zagotavljajo vlaknine in druga hranila. Na primer, nekaj svežih fig lahko kombinirate z jogurtom, oreščki ali skuto za bolj uravnotežen prigrizek.

Vendar ni pravilno trditi, da same fige vodijo do izgube teže. Na telesno težo vplivajo skupni vnos energije, raven aktivnosti in številni drugi dejavniki. Vlaknine lahko prispevajo k občutku sitosti, vendar fige same po sebi niso dieta.

👉Na naslednji strani …

👉 Klicken Sie auf die Schaltfläche unten, um weiterzulesen.