Med vadbo naša telesa potrebujejo več kisika. To pomeni, da se moramo bolj naprezati, da globlje in hitreje dihamo. Bolj ko treniramo mišice, močnejše postajajo, enako velja za naša pljuča.
7. Povečajte čuječnost
Kot smo že omenili, hoja zbistri um in izostri našo zavest. Takoj ko zapustimo hišo, aktiviramo vse svoje čute: čutimo sonce, veter na obrazu, zaznavamo vonjave in doživljamo nenehno spreminjajoče se okolje. Vzamemo si čas, da smo tukaj in zdaj ter zavestno zaznavamo svet okoli sebe.
8. Zmanjšuje stres
Druga korist višjih ravni endorfinov v možganih je sposobnost globljega dihanja. Ti dve prednosti nam pomagata, da se telo in um distanciramo od stresa. Telesna aktivnost znižuje raven kortizola, znanega tudi kot stresni hormon.
9. Izboljša ravnotežje
👉 Klicken Sie auf die Schaltfläche unten, um weiterzulesen.
Weiterlesen
Seite 3 von 4
Seite 3 von 4
