Jejte počasi in bodite pozorni na to, kako se vaš želodec odziva.
Hitro prehranjevanje lahko povzroči, da pogoltnete več zraka in jeste, preden ima vaše telo čas zaznati, da ste siti. Počasnejše prehranjevanje in temeljito žvečenje hrane je zato lahko preprosta navada.
Koristno je tudi opaziti, katera živila sprožijo ali poslabšajo nelagodje. Toleranca se razlikuje od osebe do osebe, zato ni univerzalnega seznama živil, ki bi se jim morali izogibati vsi z želodčnimi težavami.
Živila, ki so lahko težavna za razdražen želodec
Izvorno besedilo priporoča zmanjšanje uživanja začinjene, zelo mastne in močno predelane hrane. To je lahko smiselno, če takšna hrana očitno poslabša vaše simptome.
Močna in zelo začinjena hrana
Čili in druge pekoče sestavine lahko pri nekaterih ljudeh poslabšajo pekoč občutek ali nelagodje v zgornjem delu trebuha. Če opazite jasno povezavo, je morda dobro, da za nekaj časa zmanjšate količino.
Zelo mastna hrana
Mastna in ocvrta hrana se lahko nekaterim zdi težka in lahko po obroku povzroči več nelagodja. Če se vaš želodec odziva na zelo mastne obroke, izberite kuhano, kuhano na pari, pečeno ali rahlo ocvrto hrano.
Visoko kisla živila
Ni se treba vsem izogibati agrumov in druge kisle hrane. Če pa vam pomaranče, limone ali drugi kisli izdelki povzročajo več zgage ali želodčnih težav, lahko zmanjšate količino in vidite, ali to pomaga.
Kaj pa kava, alkohol in gazirane pijače?
Alkohol lahko draži želodčno sluznico in ni dobra izbira, če že imate težave z želodcem. Gazirane pijače lahko pri nekaterih ljudeh prispevajo k napihnjenosti in spahovanju.
Kava je lahko za nekatere ljudi tudi neprijetna, še posebej, če jo pijejo na prazen želodec. To ne pomeni, da morajo vsi s H. pylori prenehati piti kavo, vendar je treba upoštevati individualne reakcije.
Temperatura hrane
Izvorno besedilo priporoča izogibanje hrani in pijači, ki je izjemno vroča ali hladna. Najpomembneje je, da se izogibate temperaturam, ki dejansko povzročajo bolečino ali nelagodje.
Za večino ljudi so običajne temperature serviranja v redu. Vendar pa je treba z zelo vročo hrano in pijačo ravnati previdno, da se izognete opeklinam.
Živila, ki povzročajo veliko plinov v želodcu
Cvetača, stročnice, čebula in nekatera druga živila lahko pri nekaterih ljudeh povzročijo več plinov. To ne pomeni, da so nezdrava ali da jih je treba izločiti iz prehrane.
Če vam določena hrana nenehno povzroča napihnjenost, poskusite zmanjšati porcijo in preverite, ali se vaši simptomi spremenijo.
👉Na zadnji strani …
👉 Klicken Sie auf die Schaltfläche unten, um weiterzulesen.
Seite 2 von 3
