Obvladovanje sprožilcev refluksa: Pozni obroki, začinjena ali ocvrta hrana, kofein in alkohol lahko poslabšajo laringofaringealni refluks (LPR), ki se pogosto kaže kot odkašljevanje grla brez klasične zgage.
Čas je pomemben: Večerjo zaključite vsaj tri ure pred spanjem. Manjši, zgodnejši večerni obroki zmanjšajo verjetnost nočnega refluksa in s tem povezanega draženja grla.
5. Suhemu zraku dodajte vlago
Суве унутрашње средине – уобичајене током зимског грејања или у климатизованим просторијама – могу иритирати дисајне путеве и стимулисати прекомерну производњу слузи.
Користите овлаживач ваздуха: Овлаживач ваздуха са хладном маглом у вашој спаваћој соби додаје корисну влагу ваздуху. Тежите релативној влажности од 40–50 процената.
👉 Klicken Sie auf die Schaltfläche unten, um weiterzulesen.
Weiterlesen
Seite 3 von 6
