Vsakodnevno preprečite krče za mirne noči
Če ti napadi redno motijo spanec, je čas, da sprejmete nekaj preventivnih navad. Preden se odpravite v posteljo, si privoščite nekaj minut nežnega raztezanja, s poudarkom na teletih in stegnih. Ves dan ne pozabite piti vode in jesti dieto, bogato z magnezijem, kalcijem in kalijem. Razmislite o zeleni zelenjavi, oljnicah in suhem sadju, da se založite na ta bistvena hranila.
Kdaj se morate posvetovati z zdravnikom?
Če vaši krči postanejo prepogosto ali preveč boleče, ne odlašajte z imenovanjem. Lahko so znak živčnih motenj, krvoločnih težav ali hude pomanjkljivosti. Zdravstveni delavec bo lahko naročil krvne preiskave, da bo ugotovil natančen vzrok in vas usmeril k ustreznemu zdravljenju.
Poiščite mirne in obnovitvene noči
Z uporabo teh nasvetov se lahko poslovite od tistih nenadnih prebujanja in se vrnete v kvaliteten spanec. Poslušajte svoje telo: krč ni neizogiben, to je sporočilo, ki vam ga pošlje. Ne prezrite ga.
