Недостатак магнезијума се често манифестује као ноћни грчеви и упорни болови у мишићима. Да бисте то избегли, у своју исхрану уврстите банане, авокадо, семе сунцокрета, орашасте плодове, па чак и какао (одличан разлог да се почастите коцкицама црне чоколаде).
Витамин К2: архитекта који усмерава калцијум на право место
Сам калцијум није довољан; тело га такође мора правилно искористити. Витамин К2 игра ову кључну улогу тако што помаже да се калцијум апсорбује у кости, уместо да се акумулира у артеријама. Налази се у старим сиревима, жуманцима и ферментисаној храни као што је нато.
Омега-3: за флексибилне зглобове без упала
Ове есенцијалне масне киселине смањују упалу и умирују болове у зглобовима. Можете их пронаћи у лососу, скуши, семену лана, семену чије и орасима.
Природна решења за ублажавање свакодневног бола
👉 Klicken Sie auf die Schaltfläche unten, um weiterzulesen.
Weiterlesen
Seite 3 von 4
Seite 3 von 4
