- Previdnost s pretiranim vnosom folne kisline (vitamin B9): Presežek lahko prikrije pomanjkanje vitamina B12. V skladu s priporočenim odmerkom (400 μg na dan, največ 1000 μg).
- Alkohol lahko tudi v majhnih količinah zniža raven vitamina B12.
- Alge, spirulina ali kvas pivovarja: Čeprav so včasih navedeni kot naravni viri vitamina B12, je njihova vsebnost vitamina B12 slabo absorbira človeško telo . Ne zanašajte se samo na zadovoljevanje svojih potreb.
Če povzamem …
Vitamin B12 je kot neopazen, a nepogrešljiv zaveznik, ki zagotavlja naše dobro počutje v ozadju . Redna preverjanja in nekaj prehranskih prilagoditev so pogosto dovolj, da se izognejo neprijetnim presenečenjem. In zapomnite si: poslušanje signalov vašega telesa, je vedno priporočljivo .
