Če so te prebujanja pogoste, ideja ni motiti vaše rutine, ampak sprejeti nežnejši odnos. Izogibajte se takoj zagrabi telefon, katerega modra svetloba spodbuja budnost in zamude, ki zaspijo. Raje nekaj počasnih, globokih dihov, zavestno, da umirite notranji ritem, preden razmislite, da se vrnete spat.
Pridrževanje zvezka s posteljo lahko pomaga tudi. Na kratko ugotavlja misel, sanje ali čustvo včasih osvobodi um, kar nato olajša mirnejšo vrnitev v spanje.
Kaj če se zbudimo v drugih časih?
👉 Klicken Sie auf die Schaltfläche unten, um weiterzulesen.
Weiterlesen
Seite 4 von 6
