Otrdeli gležnji, boleče noge ali nelagodje v kolenih po dolgem dnevu lahko naredijo celo navaden sprehod manj prijeten. Ko je vaše telo dlje časa neaktivno ali obremenjeno na enak način, je lahko nežno gibanje dober način za ohranjanje gibanja mišic in sklepov.
Cilj teh vaj ni obremeniti telesa ali čim bolj intenzivno trenirati. Gre predvsem za nežno gibanje, moč in gibljivost .
Tudi telovadnice ne potrebujete. Številne vaje lahko izvajate doma, v pisarni ali med kratkim odmorom od vaše dnevne rutine.
ZAKAJ SE LAHKO NEŽNO GIBANJE OBČUTI DOBRO?
Ko se zdi sklep okoren, je lahko skušnjava, da bi ga popolnoma držali pri miru. Toda mnogim lahko nežno gibanje pomaga ohranjati telo v gibanju in olajša vsakodnevne gibe.
Kombinacija lahke krepitve, ravnotežja in gibljivosti lahko pomaga tudi pri zagotavljanju boljše opore za stopala in gležnje med hojo.
Najpomembneje je, da vaje prilagodite svoji ravni. Gibajte se nadzorovano in prenehajte, če vaja povzroča očitno bolečino.
👉 Klicken Sie auf die Schaltfläche unten, um weiterzulesen.
Seite 1 von 5
