Bamija vsebuje več pomembnih mikrohranil.
Med njimi so:
- vitamin C,
- vitamin K,
- folat,
- manjše količine drugih vitaminov in mineralov.
Vitamin C ima vlogo pri normalnem delovanju imunskega sistema in zaščiti celic pred oksidativnim stresom.
Vitamin K je pomemben za normalno strjevanje krvi in prispeva k ohranjanju zdravih kosti.
Folat pa je pomemben za normalno tvorbo krvi in številne druge procese v telesu.
BAMija IN ANTIoksidanti
Bamija vsebuje različne rastlinske spojine, ki imajo antioksidativne lastnosti.
Med spojinami, ki jih najdemo v bamiji, so različni polifenoli in flavonoidi.
Antioksidanti pomagajo zaščititi celice pred oksidativnim stresom. V prehrani jih dobimo iz številnih vrst sadja, zelenjave, stročnic, oreščkov in drugih rastlinskih živil.
Zato je bamija lahko še en način, kako popestriti vnos rastlinskih živil.
Pomembno pa je, da ne pripisujemo enemu živilu sposobnosti preprečevanja kompleksnih bolezni, kot so rak, bolezni srca ali druge kronične bolezni.
ALI BAMija POMAGA PRI PREBAVI?
Zaradi vsebnosti vlaknin je lahko bamija koristna za prebavni sistem.
Vlaknine povečujejo količino vsebine v prebavilih in pomagajo pri normalnem odvajanju blata. Ustrezen vnos vlaknin je zato pomemben pri prehrani, namenjeni preprečevanju zaprtja.
Pri povečevanju količine vlaknin pa je pomembno tudi dovolj tekočine.
Če nenadoma zaužijemo zelo veliko vlaknin, lahko pride do napihnjenosti, vetrov ali drugih prebavnih težav. Zato je bolje količino povečevati postopoma.
BAMija IN ZDRAVJE OČI
Bamija vsebuje karotenoide in druge rastlinske spojine.
Karotenoidi so pomembni za prehrano, vendar ni pravilno trditi, da uživanje bamije preprečuje glavkom ali sivo mreno.
Za zdravje oči je veliko pomembnejša celotna prehrana, ki vključuje različno zelenjavo, sadje in druga hranilno bogata živila, skupaj z rednimi očesnimi pregledi.
Če imate spremembe vida, bolečine v očeh ali druge očesne težave, je potreben pregled pri strokovnjaku.
ALI BAMija PREPREČUJE ASTMO?
👉 Klicken Sie auf die Schaltfläche unten, um weiterzulesen.
Seite 2 von 3
