Nočni krči: zakaj se zgodijo in kako se jim naravno izogniti?

Zakaj imamo krče ponoči?

Če ste mislili, da so se krči pojavili šele, ko se ne starate ali starate, spet pomisli. Tu so vzroki pogosto podcenjeno :

Nezadostna hidracija : Med dnevom ne pijte dovolj, da moti ravnovesje bistveni minerali (magnezij, kalij, kalcij), čeprav je bistvenega pomena za dobro sprostitev mišic.
Sedentarni življenjski slog : Poraba dni sedenja križa ali brez premikajoče se promocije trdnost mišic. Sčasoma mišice na koncu protestirajo!
Slabo pripravljena telesna aktivnost : Vadba brez segrevanja ali raztezanja povzroči utrujenost mišic kar se lahko pojavi ponoči.
Neprimerna spalna mesta : Spite z nogami, ki kažejo navzdol (kot klasični plesalec) skrajša mišice teleta… in lahko povzroči krč ob 15. uri.
Spremembe v starosti : Po 50 letih mišice postopoma izgubijo ton, kar spodbuja videz krči.
Nosečnost : Nosečnice doživljajo povečan pritisk na noge, kar lahko poudari te mišični zdravilišča.
Določena zdravljenja zdravil : Diuretiki ali zaviralci beta lahko spremenijo telesno ravnovesje mineralov, včasih vodi do krč.

Dobra novica: povsem je mogoče preprečite te nočne bolečine brez zdravil, preprosto s posvojitvijo dobre navade.

Ves dan redno pijte. Če želite pomagati absorbirati minerale, dodajte nekaj kapljic limone ali ščepec nerafinirana sol v steklenici z vodo.

Banana, avokado, naravni jogurt, mandlji, brokoli… Založite hrano, bogato z magnezij, kalcij in kalij, zavezniki mišic.

Pet minut raztezanje z lahkimi nogami lahko spremeni vse. Kot bonus: pomaga zaspati.

Nekaj kapljic d ’sivka ali eterično olje poprove mete se uporablja za telete, ki spodbujajo kroženje in sprostijo mišice.

Izogibajte se jim pižame preveč tesno ali stisne nogavice. Noge pustite prosto, da se premaknete in dihate!

👉 Klicken Sie auf die Schaltfläche unten, um weiterzulesen.

Seite 2 von 3