Občutek izgube ravnotežja je ena najbolj strašnih sprememb po starosti 70 let. Izhaja iz prepletanja različnih dejavnikov: vida, koordinacije, reakcijskega časa in mišičnega tona. Dobra novica: Balance je mogoče izboljšati v kateri koli starosti.
Enostavne vaje, ki se izvajajo redno in varno, lahko resnično spremenijo. Stoji na eni nogi s pomočjo stola, počasi hodi s peto pred prsti ali izvaja nežna in nadzorovana gibanja pomaga telesu, da ostane stabilen in se počuti samozavestno v svojih gibanjih.
Proteini, zavezniki vitalnosti
Množična masa se s starostjo hitreje zmanjšuje, tudi brez pomembnih prehranskih sprememb. Za ohranjanje moči in neodvisnosti je ustrezen vnos beljakovin prav tako pomemben kot redna telesna aktivnost.
V idealnem primeru je treba vire beljakovin porazdeliti ves dan: jajca, ribe, mlečni izdelki, stročnice ali pusto meso. V kombinaciji s svetlobno, redno vadbo pomagajo ohranjati energijo in mobilnost.
Zakaj je pomembno vedeti te spremembe
👉 Klicken Sie auf die Schaltfläche unten, um weiterzulesen.
Weiterlesen
Seite 3 von 4
Seite 3 von 4
