Boljši način za lahko noč
Žal ni preproste mešanice, ki bi lahko zagotovila osem ur globokega spanca vsako noč.
Kozarec vode, malo medu ali drug naravni izdelek lahko postanejo prijeten del večerne rutine, a najpomembnejši temelj za dober spanec so še vedno dobre navade, stabilen cirkadiani ritem in okolje, ki omogoča sprostitev.
Torej začnite preprosto.
Poskusite iti spat vsak večer približno ob isti uri. Izklopite zaslone nekoliko prej. Izogibajte se kofeinu pozno čez dan. Spalnico zatemnite in poskrbite za udobno vzdušje. In dajte svojim možganom nekaj minut miru, preden pričakujete, da bodo zaspali.
Dober spanec ni eno samo čarobno zdravilo, temveč veliko majhnih navad, ki sčasoma lahko pomagajo telesu, da se vrne v boljši ritem.
Seite 6 von 6
