Te nepričakovane posledice spanja

• Zatemnite luči eno uro pred spanjem;
• Izogibajte se kofeinu pozno ponoči;
• pospravi telefon;
• zagotoviti svež zrak v spalnici;
• Vzdržujte reden čas za spanje.

Ti majhni koraki vašemu telesu sporočajo, da je čas za sprostitev. Mnogi mislijo, da je pomembna le količina spanca, vendar je kakovost tega spanca prav tako pomembna. Vaše spalno okolje, temperatura vaše sobe, vaš spalni položaj in navade, kot je čas pred zaslonom, lahko vplivajo na to, kako dobro si bo vaše telo opomoglo ponoči. Z nekaj preprostimi spremembami lahko izboljšate kakovost spanca brez dragih pripomočkov ali zapletenih tehnik. Temna, tiha in hladna soba, manj časa pred zaslonom pred spanjem in udoben spalni položaj lahko naredijo veliko razliko. Včasih so prav najmanjše podrobnosti tiste, ki določajo, ali se boste naslednje jutro zbudili spočiti. Zato je morda vredno nocoj podrobneje pogledati svoje spalno okolje. Vaše telo se vam bo zjutraj zahvalilo.