Vitamin B12: Znaki pomanjkanja in živila, ki lahko pomagajo

Živila na živalih so najboljši viri:

• jetra
• Maščobne ribe (somon, postrv, tuna)
• Lean meso (pivelj, šunka, piščanec)
• Mlečni izdelki (posneto mleko, naravni jogurt z nizko vsebnostjo maščob)
• Lastnik

Kaj pa vegetarijanci in vegani?

Brez skrbi! Obstajajo alternative, obogatene z vitaminom B12:

• Fortificirane rastlinske alternative mleka (soy, mandelj, oves, kokos …)
• Okrepljena žita za zajtrk
• Vegetabilni namazi, tofu in utrjeni margarini
• Obogateni sadni sokovi
• Konsolidirani jogurti na rastlinah

Nasvet: Ne pozabite preveriti prehranskih informacij, da izdelek vsebuje vitamin B12.

Padavi, da se izognemo

👉 Klicken Sie auf die Schaltfläche unten, um weiterzulesen.

Weiterlesen →

Seite 3 von 4