Dovolj spanja uravnava hormone, ki nadzorujejo apetit. V primeru pomanjkanja spanja se raven lakotnega hormona ghrelin poveča, medtem ko se raven leptina sitotnega hormona zmanjšuje. Posledica? Ljudje jedo bolj, pogosto nezavedno. Poskusite preživeti 7 do 8 ur na noč v mirni, hladni sobi brez zaslonov spati.
Teh devet dnevnih navad vam bo pomagalo doseči naravno, nežno in trajnostno hujšanje.
Ekstremne diete niso potrebne za skrb zase – malo zdrave pameti in veliko prijaznosti do lastnega telesa je dovolj.
