Tuna. Bogat je tudi z beljakovinami, zlahka se presnavlja in je popoln zaveznik za tiste, ki želijo povečati svojo mišično maso.
Strupi. Lentils, čičerika, fižol in soja so bistvena hrana za spodbujanje tvorbe in razvoja mišic.
Posušeno sadje in semena. Bogate so z beljakovinami, vlakninami in zdravimi maščobami (zlasti oreščki in mandlji). Vsak dan jejte majhne dele.
Citrusi sadje. Njihov vitamin C spodbuja proces okrevanja, regeneracije in rasti mišičnih celic.
Ogljikovi hidrati. Cele pšenične testenine in kruh ter ovsena kaša pomagajo povečati mišično maso.
Seite 2 von 2
