Spanje na desni strani je tudi zelo pogosto — in popolnoma veljavno! Ta položaj lahko spodbuja dobro sprostitev mišic in je primeren za številne ljudi, ki se ponoči malo premikajo.
Kar zadeva spanje na hrbtu, je to premierno mesto za poravnavo hrbtenice. Telo počiva simetrično, napetosti se porazdelijo bolje. Idealno za teorijo … razen če se ponavadi rahlo spogledujete ali smrčite, v tem primeru lahko ta drža včasih poudari te majhne neprijetnosti.
Starost, raven utrujenosti, vsakodnevni stres: vse to vpliva tudi na držo, ki jo bo vaše telo seveda sprejelo. Ne borite se z njim — poslušajte ga.
Kako najti svoj idealen položaj (brez skrbi)
Dobra novica: ni univerzalnega pravila. Najboljši položaj za spanje je tisti, v katerem se nenehno zbudite, počivate in dobro razpoložen. Preprosto, kajne?
Tu je nekaj majhnih nasvetov za izboljšanje udobja za nočni čas:
– Spremenite blazine. blazina, ki je previsoka ali prenizka, lahko ustvari napetost v vratu od prve ure spanja. – Testirajte postopoma. Ni treba, da čez noč vse spremeniš. Poskusite nov položaj za nekaj noči in opazujte, kako se počutite, ko se zbudite. – Pazite na svoje okolje. Kul, tiha, urejena soba telo pripravi za počitek že dolgo, preden položiš glavo na blazino. – Ustvari večerni ritual. Zeliščni čaj, nekaj nežnih raztezkov, potopljena svetloba … te majhne kretnje telesu sporočajo, da je čas, da se prepustite.
Če opazite redno nelagodje, ko se zbudite, je lahko spreminjanje drže nekoliko dovolj, da vse spremeni. Ni potrebe po revoluciji: le malo pozornosti na vaše telo.
Ker je globoko v sebi spanje največje darilo, ki si ga lahko daste vsak večer.
