Stara modrost „zajtrk kot kralj, kosilo kot princ in večerja kot berač “ še vedno velja. En uravnoteženo in hranljivo Zajtrk zagotavlja energijo, uravnava apetit in preprečuje hrepenenje po sladkarijah. Odločite se za celotno hrano, sadje in beljakovine … in si vzemite čas za mir.
-
Redno se premikajte (in z veseljem!).
Ni vam treba voditi maratona! Tudi vsakodnevna vadba poveča vaš metabolizem . Hoja, ples, plavanje, kolesarjenje ali obiskovanje razreda Zumba … Fizična aktivnost sprosti endorfine, znane hormone sreče, hkrati pa pomaga trajnostno kuriti maščobo.
-
Osredotočite se na vlaknine: Dobro je za vas
Dietarična vlakna delujejo kot naravno metlo za vašo prebavo. Spodbujajo aktivnost črevesja, povečujejo občutek sitnosti in uravnavajo raven krvnega sladkorja. Sadje, zelenjava, stročnice, izdelki iz celega žita: Vključite jih v vsak obrok. Brez njih bodo polni dlje poraba prekomernih količin kalorij .
-
Neomejeno sadje in zelenjava: nepremagljiva kombinacija
👉 Klicken Sie auf die Schaltfläche unten, um weiterzulesen.
WeiterlesenSeite 2 von 4
