Barvne, hrustljave in bogate s hranili – Sadje in zelenjava sta idealna za hujšanje, ne da bi se odpovedali. Nizka kalorija, a bogata z vodo, vitamini in minerali, vam pomagajo napolniti energijo in Da preprečimo hrepenenje . Nasvet: Začnite vsak obrok s solato ali parno zelenjavo.
-
Jejte počasi in zavestno.
Možgani potrebujejo približno 20 minut, da signalizirajo, da je poln. Prehitro prehranjevanje tveganj je preveč. Torej, med ugrizi, ležite vilice, uživajte v vsakem okusu, globoko vdihnite … Videli boste: Če si vzamete čas, jejte manj … ampak bolje.
-
Proteine je treba posebej upoštevati.
Beljakovine imajo poseben učinek: dolgo vas ohranjajo polne in povečujejo kurjenje kalorij. Lean meso, ribe, jajca, tofu, stročnice … Opozorite svoje vire beljakovin in razmislite o alternativah na osnovi rastlin, ki jih je pogosto lažje prebaviti in prebaviti spodbujanje zdravja so.
-
Omejitev uživanja alkohola: lažni prijatelj pri hujšanju
Tu kozarec, aperitiv tam … Alkohol je veliko kalorij in pogosto spodbuja apetit. Da ne omenjam hrepenenja, ki jih sproži. Ni nujno, da se ji popolnoma izognete, vendar morate omejiti količino in čas porabe izberite dobro.
-
Spite bolje, da jeste manj
👉 Klicken Sie auf die Schaltfläche unten, um weiterzulesen.
WeiterlesenSeite 3 von 4
